La prevención del suicidio tiene un enfoque global y es promovida de manera más intensiva durante el mes de septiembre. Desde 2003, septiembre se ha dedicado a la concienciación sobre la prevención del suicidio, en gran parte gracias a la campaña del Día Mundial de la Prevención del Suicidio, que se celebra el 10 de septiembre. Este día fue instaurado por la International Association for Suicide Prevention (IASP) en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En cuanto a las estadísticas de suicidio, estas suelen ser recopiladas y publicadas por varias organizaciones y agencias gubernamentales en diferentes países. En muchos países, las agencias nacionales de salud pública o institutos de estadísticas, como el Instituto Nacional de Estadística en España o el Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en Estados Unidos, llevan a cabo estos registros. Además, organizaciones internacionales como la OMS también recopilan y publican datos sobre suicidios a nivel global.
Si te preocupa alguien que pueda estar teniendo pensamientos suicidas, hay varias formas en que puedes ofrecer ayuda:
- Escuchar activamente: Asegúrate de escuchar sin juzgar. A veces, lo más útil que puedes hacer es ofrecer un espacio seguro para que la persona exprese sus sentimientos.
- Fomentar el acceso a ayuda profesional: Anima a la persona a buscar ayuda de un profesional de salud mental. Puedes ofrecerte para acompañarla a una cita o buscar recursos y servicios de apoyo.
- Mantener contacto regular: Hacer sentir a la persona que no está sola puede ser crucial. Mantén el contacto y hazle saber que te importa.
- Conocer recursos locales de emergencia: En caso de una crisis, es importante conocer los números de emergencia locales o líneas de ayuda especializadas en prevención del suicidio.
- No minimizar sus sentimientos: Evita decir cosas como «todo estará bien» o «no es para tanto». Es importante validar los sentimientos de la persona y tomar sus preocupaciones en serio.
Recuerda que no estás solo en esto, y que hay profesionales capacitados y recursos disponibles para ayudar tanto a la persona en crisis como a ti, si necesitas apoyo.
Cómo ayudar a familiares en duelo por suicidio
Ayudar a las familias y amistades de personas que han tomado la decisión de suicidarse es crucial, ya que enfrentan un dolor inmenso y una serie de desafíos emocionales y prácticos. Aquí tienes algunas formas en que puedes ofrecer apoyo:
1. Ofrecer un Espacio para Llorar y Recordar
- Escuchar sin juzgar: A menudo, las personas en duelo necesitan alguien que las escuche sin ofrecer soluciones rápidas o minimizar su dolor.
- Crear un espacio de memoria: Ayudar a las familias a recordar y celebrar la vida de su ser querido puede ser una forma significativa de procesar el duelo.
2. Proporcionar Apoyo Emocional
- Ser un apoyo constante: El duelo puede ser prolongado y complicado. Mantente disponible a lo largo del tiempo, no solo inmediatamente después de la pérdida.
- Sugerir grupos de apoyo: Los grupos de apoyo para personas que han perdido a seres queridos por suicidio pueden proporcionar un sentido de comunidad y comprensión compartida.
3. Ayudar con lo Práctico
- Asistir con tareas diarias: Las personas en duelo pueden sentirse abrumadas por las responsabilidades diarias. Ofrecer ayuda con tareas como cocinar, limpiar o hacer compras puede ser invaluable.
- Apoyar en la gestión de asuntos legales y financieros: Ayudar a navegar por la burocracia relacionada con el fallecimiento, como seguros, cuentas bancarias o trámites legales, puede ser una carga adicional.
4. Fomentar el Cuidado Personal
- Animar a buscar ayuda profesional: Aconsejar a las personas en duelo que hablen con un terapeuta o consejero especializado en duelo puede ser crucial para su recuperación.
- Promover el autocuidado: Recordarles la importancia de cuidar de sí mismos, como comer bien, dormir y hacer ejercicio, puede ayudarles a manejar el estrés y el dolor.
5. Reconocer la Complejidad del Duelo
- Aceptar las emociones: El duelo por suicidio puede ser especialmente complicado, con sentimientos de culpa, ira, confusión y tristeza. Reconocer y validar estas emociones es importante.
- Ofrecer paciencia y comprensión: Cada persona procesa el duelo a su manera. Ser paciente y comprensivo con sus emociones y comportamientos puede ayudarles a sentirse apoyados.
6. Ser Consciente del Estigma
- Evitar juicios y estigmatización: El suicidio puede ser un tema estigmatizado. Trata de abordar el tema con sensibilidad y respeto, evitando comentarios que puedan aumentar la culpa o el estigma.
Recuerda que el duelo es un proceso largo y complejo. A menudo, las personas necesitan tiempo para sanar y encontrar su camino. Tu apoyo continuo y tu empatía pueden marcar una gran diferencia en su proceso de recuperación.